Ernährung aktiv gestalten

Wenn Du an Herzschwäche leidest, brauchst du keine spezielle Diät oder Nahrungsergänzungsmittel. Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um Dich und Dein Herz zu unterstützen. Dabei helfen Dir frisches Gemüse, wenig Zucker und der Verzicht auf stark verarbeitete Lebensmittel. Hier erfährst Du, worauf Du bei Trinken, Salz, Alkohol und Nahrungsergänzungsmitteln achten solltest.

Wichtigste Tipps im Überblick

1. Trinken:
   • Mindestens 1,5 Liter pro Tag sind ideal, außer bei Wassereinlagerungen oder starken Beschwerden. Besprich deine Trinkmenge mit deinem Arzt.
2. Salz:
   • Maximal 6 Gramm Salz pro Tag (ca. ein Teelöffel). Meide stark gesalzene Lebensmittel wie Chips, Fertiggerichte und Wurst.
3. Alkohol:
   • Vermeide generell Alkohol, insbesondere wenn deine Herzschwäche dadurch verursacht wurde
4. Nahrungsergänzungsmittel:
   • Keine wissenschaftlichen Beweise, dass Mittel wie Weißdorn oder Omega-3 bei Herzschwäche helfen.
   • Verzichte auf nicht bewiesene Nahrungsergänzungsmittel, um Wechselwirkungen mit Medikamenten zu vermeiden.
5. Empfehlung:
   • Besprich deine Ernährungsgewohnheiten mit deinem Arzt. Fokussiere dich auf eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung, wie z.B. mediterrane Ernährung. 

Trinken – wie viel ist gut für dich?

In der Regel sind mindestens 1,5 Liter pro Tag meist ideal. Weniger zu trinken kann schädlich sein und zu Problemen wie Verwirrtheit, Stürzen oder einer Überlastung von Herz und Nieren führen.

Aber Vorsicht: Wenn du durch Wassereinlagerungen starke Beschwerden hast, zum Beispiel Atemnot oder Bluthochdruck, solltest du vorübergehend weniger trinken. Sprich am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, welche Trinkmenge für dich geeignet ist.

Salz – was ist erlaubt?

Für Menschen mit Herzschwäche gilt dasselbe wie für alle: Weniger ist mehr.

• Du solltest nicht mehr als 6 Gramm Salz pro Tag zu dir nehmen. Das entspricht etwa einem Teelöffel.
• Meide stark gesalzene Lebensmittel wie Chips, Fertiggerichte, Wurst und Käse.

Ein noch strengerer Verzicht bringt keinen zusätzlichen Nutzen. Stattdessen kann eine abwechslungsreiche, salzärmere Ernährung deinem Wohlbefinden zugutekommen.

Alkohol – darfst du ihn genießen?

Wenn du keine weiteren Einschränkungen hast, gelten für dich die allgemeinen Empfehlungen:

• Männer: höchstens 1 Glas Wein (230 ml) oder Bier (500 ml) am Tag.
• Frauen: höchstens die Hälfte davon, also ein halbes Glas Wein oder ein kleines Bier am Tag

Wichtig: Wenn deine Herzschwäche durch Alkohol ausgelöst wurde, solltest du vollständig darauf verzichten. 

Nahrungsergänzungsmittel – sinnvoll oder überflüssig?

Es gibt viele Produkte, die als „Wundermittel“ fürs Herz angepriesen werden, z. B.: Weißdorn, Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q10, Arjuna, Hochdosierte Vitamine

Doch Achtung: Achte bei diesen Mitteln auf wissenschaftliche Nachweise für ihre Wirkung. Die empfohlenen Medikamente für Herzschwäche sind wirksam und erprobt. Zusätzliche Mittel können die Einnahme deiner Medikamente erschweren und haben oft keinen nachgewiesenen Nutzen.